骨骼健康的那些事兒，你需要知道

1992017-10-23 15:34有199人瀏覽重慶ag亚游集团中醫骨科醫院

當所有人居安思危於飲食養生之道時，又一個健康問題浮出了水麵：你是否也有骨質疏鬆的問題呢？思忖。所謂的有機養生，無非也是讓身體變得更健康。卻遺漏了，也該分一些關注給支撐身體主軸的骨骼了吧！

醫師友人曾對久坐辦公室的我斷言：你去醫院做個全麵體檢，保管能查出毛病，其中定有骨骼問題！她說得如此斬釘截鐵，以致原先對自己強健體格甚有自信的心也跟著微顫起來。在這個素食至上、骨感當道的時代，飲食健康固然是一份社會性的覺悟，但同時骨骼的養護和營養灌輸也相應成了極其容易忽視的問題。和骨骼健康的有關的那些事，你真能理清？

骨骼亦有生命周期

骨頭堅硬著呢！很多人都這麽理所當然地想著。殊不知，骨骼也是有生命的！它們遵循著新細胞的形成、產生有機物、形成鈣鹽沉澱硬化形成骨骼的生長過程，經過一次新骨的構建和老骨的代謝，人的身體框架也在不斷變化，沒有人能永葆磐石般的骨骼。

促進骨骼發展，請適量增重

骨幹時代，你讓我增重？是的，你沒聽錯！略多的重量會讓骨骼啟動承受機製，不斷強化和發育以便能承載體重的負荷，從而使更多礦物質進行沉澱、骨骼更加堅硬、富有活力。所以不要太“刻薄”自己的體重，適當的熱量和脂肪含量也是人體機能運作的必需品。

汽水飲料，不會流失鈣質

良好的營養，充足的鈣質，維生素D和維生素K的攝取，以及有規律的負重鍛煉，都對骨骼健康起著重要的作用。但也不知從什麽時候開始，但凡涉及危害健康的話題，汽水飲料總會受點委屈。科學及患者倡導組織已開展研究超過15年，各組織的結論都是，隻要鈣質攝入充足，健康人群的骨骼健康產生實質性的負麵影響。

【TIPS】

養護骨骼小貼士：

1、每天吃一點奶製品（牛奶、奶酪），攝取蛋白質。

2、15分鍾日光浴，合成身體所需的維生素D。

3、早晚跳繩，負重運動有益骨質吸收和保存。