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骨骼健康的那些事兒,你需要知道

1992017-10-23 15:34有199人瀏覽重慶ag亚游集团中醫骨科醫院

    當所有人居安思危於飲食養生之道時,又一個健康問題浮出了水麵:你是否也有骨質疏鬆的問題呢?思忖。所謂的有機養生,無非也是讓身體變得更健康。卻遺漏了,也該分一些關注給支撐身體主軸的骨骼了吧!

 

    醫師友人曾對久坐辦公室的我斷言:你去醫院做個全麵體檢,保管能查出毛病,其中定有骨骼問題!她說得如此斬釘截鐵,以致原先對自己強健體格甚有自信的心也跟著微顫起來。在這個素食至上、骨感當道的時代,飲食健康固然是一份社會性的覺悟,但同時骨骼的養護和營養灌輸也相應成了極其容易忽視的問題。和骨骼健康的有關的那些事,你真能理清?

 

    骨骼亦有生命周期

    骨頭堅硬著呢!很多人都這麽理所當然地想著。殊不知,骨骼也是有生命的!它們遵循著新細胞的形成、產生有機物、形成鈣鹽沉澱硬化形成骨骼的生長過程,經過一次新骨的構建和老骨的代謝,人的身體框架也在不斷變化,沒有人能永葆磐石般的骨骼。

 

    促進骨骼發展,請適量增重

    骨幹時代,你讓我增重?是的,你沒聽錯!略多的重量會讓骨骼啟動承受機製,不斷強化和發育以便能承載體重的負荷,從而使更多礦物質進行沉澱、骨骼更加堅硬、富有活力。所以不要太“刻薄”自己的體重,適當的熱量和脂肪含量也是人體機能運作的必需品。

 

    汽水飲料,不會流失鈣質

    良好的營養,充足的鈣質,維生素D和維生素K的攝取,以及有規律的負重鍛煉,都對骨骼健康起著重要的作用。但也不知從什麽時候開始,但凡涉及危害健康的話題,汽水飲料總會受點委屈。科學及患者倡導組織已開展研究超過15年,各組織的結論都是,隻要鈣質攝入充足,健康人群的骨骼健康產生實質性的負麵影響。

 

    【TIPS】

    養護骨骼小貼士:

    1、每天吃一點奶製品(牛奶、奶酪),攝取蛋白質。

    2、15分鍾日光浴,合成身體所需的維生素D。

    3、早晚跳繩,負重運動有益骨質吸收和保存。

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